రోజువారీ అలవాట్లు మీ ఎముకల ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయి?

January 2, 2026 dreshwar 0 Comments

రోజూ ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకుంటే శరీరం నుంచి కాల్షియం బయటకు వెళ్లిపోతుంది. దీని వల్ల ఎముకలు క్రమంగా బలహీనపడతాయి. ఉప్పు మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

రోజుకు ఎక్కువ కాఫీ లేదా కోలా డ్రింక్స్ తీసుకుంటే కాల్షియం శోషణ తగ్గుతుంది. రోజుకు 1–2 కప్పుల కాఫీ వరకు పరిమితం చేయడం మంచిది.

కొన్ని మందులు (స్టెరాయిడ్స్ వంటి) ఎక్కువకాలం వాడితే ఎముకల సాంద్రత తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. డాక్టర్ సలహా లేకుండా మందులు వాడకూడదు.

అధిక బరువు వల్ల మోకాళ్లు, హిప్‌లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అతి తక్కువ బరువు ఉన్నవారిలో ఎముకలు బలహీనంగా ఉండే ప్రమాదం ఉంటుంది. సరైన బరువు ఉంచుకోవాలి.

మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఎస్ట్రోజెన్ తగ్గడం వల్ల ఎముకల బలం త్వరగా తగ్గుతుంది. ఈ సమయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు అవసరం.

ఎక్కువ ఒత్తిడి శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది. దీని వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

తప్పు ఫుట్‌వేర్ వాడితే పాదాలు, మోకాళ్లు, వెన్నుపూసపై ప్రభావం పడుతుంది. సపోర్ట్ ఉన్న షూస్ వాడటం చాలా అవసరం.

🛡️ ఎముకలను బలంగా ఉంచుకునేందుకు చేయాల్సినవి

Q1: ఎముకల నొప్పి వయస్సు వల్లే వస్తుందా?
కాదు. తప్పు అలవాట్లు, పోషక లోపాలు కూడా కారణాలు.

Q2: వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎముకలు పాడవుతాయా?
కాదు. సరైన వ్యాయామం ఎముకలను మరింత బలంగా చేస్తుంది.

Q3: యువతకు కూడా ఎముకల సమస్యలు వస్తాయా?
అవును. శారీరక కదలికల లేమి వల్ల యువతలో కూడా సమస్యలు వస్తున్నాయి.